Bí quyết để khoẻ mạnh và làm việc hiệu quả trong mùa mưa
Mùa mưa không chỉ đem đến cảm giác mát mẻ, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tinh thần làm việc: thời tiết ẩm lạnh, virus – vi khuẩn sinh sôi, cộng thêm những phiền toái từ ngập nước, quần áo lâu khô… Với cán bộ, giảng viên FSB, việc giữ gìn sức khoẻ lại càng quan trọng hơn để duy trì năng lượng, giảng dạy – làm việc hiệu quả và hoàn thành tốt nhiệm vụ.
Hãy cùng “bỏ túi” những bí quyết thiết thực sau:
- Giữ bàn tay sạch – vững vàng chống dịch bệnh
Rửa tay thường xuyên với xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, giúp hạn chế vi khuẩn xâm nhập. Một thói quen nhỏ nhưng bảo vệ sức khoẻ lớn.
- Ăn chín – uống chín để duy trì thể lực
Chọn nguyên liệu tươi sạch, rửa kỹ bằng nước muối loãng và tuân thủ nguyên tắc “ăn chín, uống chín”. Đây là cách đơn giản để đảm bảo cơ thể luôn khoẻ mạnh, có sức bền cho công việc.
- Uống đủ nước – duy trì sự tập trung
Nước không chỉ giúp đào thải độc tố, mà còn giúp não bộ hoạt động minh mẫn, giữ tinh thần tỉnh táo trong công việc.
- Trang bị áo mưa, khăn và dù khi ra ngoài
Chủ động bảo vệ mình khỏi ướt lạnh để tránh mệt mỏi, gián đoạn lịch trình làm việc – giảng dạy.
- Tắm nước ấm – phục hồi năng lượng
Tắm bằng nước ấm ở nhiệt độ vừa phải giúp cơ thể dễ chịu, máu lưu thông tốt hơn, sẵn sàng lấy lại năng lượng cho những buổi giảng dạy và họp hành.
- Rèn luyện thể chất – nuôi dưỡng sự bền bỉ
Duy trì vận động thường xuyên (yoga, nhảy, tập gym…) giúp tăng sức đề kháng, đồng thời cải thiện sự dẻo dai và sức bền để hoàn thành công việc với phong độ tốt nhất.
- Bổ sung vitamin – tăng sức đề kháng
Trái cây và rau xanh như cam, quýt, ổi, bưởi, bông cải xanh… sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, hạn chế cảm cúm và làm việc hiệu quả hơn.
- Uống trà thảo dược – giữ tinh thần thoải mái
Trà xanh, bạc hà, húng quế vừa giúp phòng ngừa cảm lạnh, vừa làm dịu căng thẳng, giúp bạn duy trì trạng thái tập trung và tích cực.
- Vệ sinh nhà cửa – tạo không gian làm việc lành mạnh
Một môi trường sạch sẽ, khô ráo giúp bạn không lo bệnh tật và có tinh thần thoải mái để toàn tâm cho công việc.
- Công nghệ hỗ trợ – tiết kiệm thời gian, giảm áp lực
Máy sấy quần áo, máy hút ẩm… giúp xử lý những phiền toái mùa mưa, từ đó bạn có nhiều thời gian và năng lượng hơn cho công việc chuyên môn.
Mùa mưa ập đến, cũng là lúc mỗi cán bộ, giảng viên FSB cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh, tinh thần hứng khởi sẽ giúp cả nhà mình luôn tràn đầy năng lượng, vững vàng vượt qua thử thách và hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ, lan tỏa niềm vui và cảm hứng đến đồng nghiệp, học viên. Chúc thầy cô FSB thật nhiều sức khoẻ để luôn vững vàng trong công việc và hạnh phúc trong cuộc sống!
Thùy Dương
