Bật mí cách để tỉnh táo và năng suất suốt ngày dài
Bạn đã bao giờ cảm thấy uể oải vào giữa ngày, dù công việc vẫn còn chất đống? Hãy thử ngay những mẹo nhỏ sau để duy trì sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc suốt ngày dài!
Bắt đầu ngày mới với nước – Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn và đánh thức cơ thể hiệu quả hơn cả cà phê.
Dành thời gian vận động – Chỉ 5-10 phút vươn vai, đi bộ nhẹ hay vài động tác giãn cơ giữa giờ cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Chia nhỏ công việc – Phương pháp Pomodoro (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút) giúp não bộ không bị quá tải, duy trì độ tập trung cao.
Bổ sung thực phẩm lành mạnh – Trái cây, các loại hạt và sữa chua cung cấp năng lượng bền vững, tránh cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa.
Hít thở sâu và nghỉ ngơi hợp lý – Thiền hoặc vài phút tĩnh lặng giúp giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng nhanh chóng.
Áp dụng ngay để mỗi ngày làm việc đều tràn đầy sức sống!
Yến Nhi
