5+ cách tăng khả năng tập trung cực hữu hiệu cho dân công sở
Dưới đây là 6 phương pháp tăng khả năng tập trung cực hiệu quả mà bạn có thể áp dụng cho mình:
4.1. Loại bỏ những thứ làm bạn phân tâm
Làm thế nào để nâng cao khả năng tập trung? Đó là loại bỏ những thứ xung quanh khiến bạn dễ bị phân tâm. Hãy lên lịch biểu cụ thể đâu là thời gian bạn cần hoàn thành công việc, đâu là thời gian bạn sẽ giải trí? Sau đó, hãy chọn cho mình một nơi yên tĩnh để tập trung làm việc.
4.2. Hạn chế làm nhiều thứ cùng lúc
Thay vì cố gắng làm cùng lúc nhiều hoạt động khiến bạn cảm thấy mình đang đa nhiệm. Điều này khiến bạn giảm sự tập trung và kéo theo năng suất thấp hơn. Ví dụ: Vừa nghe podcast vừa trả lời email hay vừa trả lời điện thoại vừa viết báo cáo.
4.3. Tập thiền
Ngồi thiền là cách rèn luyện khả năng tập trung cao độ. Trong quá trình thiền định, bộ não và toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng và trở nên thư giãn hơn. Thiền sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở để không bị phân tâm. Bạn có thể luyện tập thiền mỗi ngày 30 phút để cải thiện khả năng tập trung.
4.4. Khoảng nghỉ ngắn khi làm việc
Khi bạn tập trung vào làm một công việc gì đó trong thời gian dài, sự tập trung bắt đầu bị giảm sút. Bạn có thể cảm thấy ngày càng khó tập trung vào công việc.
4.5. Checklist các công việc ưu tiên
Hãy viết checklist các công việc bạn ưu tiên hàng ngày, điều này giúp tâm trí bạn tập trung vào giải quyết những việc quan trọng trước. Bạn nên chia các nhiệm vụ công việc thành các việc nhỏ và làm tuần tự để không bị choáng ngợp. Việc xác định ưu tiên trong công việc giúp bạn giảm bớt sự lo lắng, mất tập trung trong quá trình làm việc.
Thạch Trinh (ST)
