4 động tác tập thể dục tại chỗ cải thiện sức khỏe
Nhân viên văn phòng ngồi liên tục trong nhiều giờ và ít vận động. Hậu quả là tích mỡ bụng, phát sinh các bệnh về cột sống, hệ thần kinh, suy nhược cơ thể, stress…
Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể tập những động tác sau đây ở ngay tại nơi làm việc.
1. Động tác căng ngực (Chest stretch)
Gõ bàn phím nhiều khiến bạn dễ khiến bạn bị mỏi từ cánh tay tới bả vai , khiến bạn có tư thế khom lưng. Các cơ ngực cũng như cơ bả vai dễ bị mệt mỏi. Bài tập căng ngực sau đây sẽ giúp ích cho bạn.
2. Động tác ngồi căng người (Sit – stretch)
Ngồi quá lâu có thể làm cho các cơ chân bi co rút và trở nên mỏi, co thắt. Bạn có thể giảm tình trạng này với bài tập sau.
3. Động tác xoay ghế (Chair – twist)
4. Động tác cơ chân (Leg – up)
Ngồi làm việc lâu khiến cho các cơ ở chân bị bó và mỏi. Điều này tăng nguy cơ bị tổn thương đầu gối và lưng dưới. Thực hiện những động tác sau đây.
Một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.
Cho dù có đang bận rộn cả tuần vào công việc, dành ra 10 phút vận động mỗi ngày vẫn có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe đáng kể. Hãy bắt đầu ngay hôm nay nhé. Dành ra 10 phút mỗi ngày và tập luyện đều đặn, đảm bảo chỉ sau thời gian ngắn bạn đã có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực.
Thạch Trinh (St)
